…die Kunst der Prävention durch Bewegung
Im Qigong geht es vorallem darum eine
Harmonie der Kräfte von Yin und Yang herzustellen. Neben dem kräftigenden
Einfluss auf den Körper, ist Qigong hilfreich bei Verspannungen. Es stärkt
die Abwehrkraft und fördert die Beweglichkeit. Es wird erfolgreich eingesetzt
bei nervösen und psychosomatischen Beschwerden, Magen- und Darmerkrankungen,
Atemwegs- und Unterleibserkrankungen. Zur begleitenden Krebsbehandlung wurden
spezielle Qigong-Formen entwickelt.
Präventiv wird Qigong auch zur Gesunderhaltung eingesetzt.
Die Qigong-Übungen im Einzelnen:
Übungen-In-Ruhe:
Zu den Übungen-in-Ruhe gehören:
1. Der kleinen Energiekreislaufs lässt die Lebensenergie Qi mit Hilfe der Vorstellungskraft durch zentrale Leitbahnen zirkuliert.
2. Das innere Lächeln reinigt und transformiert die negativen Emotionen und führt zur Entspannung des ganzen Menschen.
3. Die sechs heilenden Laute reinigen altes und negatives Qi aus den Organen.
4. Atemübungen fördern das richtige Atmen, bewegen das Zwerchfell, massieren die inneren Organe, tanken den Körper mit Qi und Sauerstoff auf.
5. Übungen in Standhaltungen und bestimmten Handpositionen (Taiyi Hanzhen) iniziert durch ein Mantra aktivieren das Üben mit dem Vorgeburtlichem Qi.
Übungen-In-Bewegung:
Zu den Übungen-in-Bewegung gehören:
1. Die 8 Brokate (stärken die Essenz und öffnen die 8 Sondermerdiane
2. Der schwimmende Drache (Xiao Huan Gong) erzeugt Lebendigkeit und Vitalität, stärkt die Sexualkraft, harmoisiert die endokrinen Drüsen. Der schwimmende Drache lässt sich gut mit dem Üben des vorgeburtlichen Qi verbinden und verstärken.
3. Tai Yang Gong eine Form aus dem buddhistischem Qigong hat die Idee den Körper mit Licht aufzufüllen. Es baut die Konstitution auf, stärkt das Yang Qi, erzeugt innere Wärme, stärkt die Nieren, eliminiert Kälte und Feuchtigkeit, kreiert ein Schutzfeld aus Licht um den Körper
4. Wu Xing Gong ist eine Form, bei der die Bewegung mit den fünf Tönen der Wandlungsphasen kombiniert wird. Die fünf Organe werden harmonisiert und gestärkt. In kurzer Zeit kräftig es die Konstitution und das Nieren Qi. Diese Form ist ein Basisübung für alle Übungen der inneren Alchimie.
Bewegungsübungen nach Liebscher und Bracht (LnB Motion):
Zu den Übungen nach L&B gehören:
1. Engpassdehnungen, bei denen spezielle Dehnungsabläufe in minimalem Zeiteinsatz einen größtmöglichen Effekt in der Schmerztherapie bewirken.
2. Beweglichkeitskräftigung ist ein vollständiges Kräftigungsprogramm, dass den Muskel kräftigt aber nicht kürzer und immer unflexibler werden lässt, so wie es häufig in Muskelaufbautraining geschied.
3. Im Ansteuerungstraining lernt die Muskelatur wieder ihre neu erworbenen Möglichkeiten kennen. Die Koordination feiner und feinster Ansteuerung erlaubt dem Muskel seine Fähigkeiten sinnvoll einzusetzen.
4. Bewegungsformen am Boden und im Stand. Die Form am Boden ist eine Abfolge der Engpassdehnungsübungen.
Die Form im Stand ist so konzipiert, dass sie das genetisch mögliche Bewegungspotiental des Menschen hilft zu erhalten oder wieder herstellt. Regelmäßig geübt wird das muskeldynamische Gleichgewicht hergestellt, die Beweglichkeit, funktionelle Kraft sowie bestmögliche Ansteuerung und Körperbeherschung sind die automatische Folge.
Das Training nach LnB Motion hat folgende Vorteile:
- reduziert den Verschleiß an Gelenken und Wirbelsäüle auf das phisologische Minimum
- funktioniert als wirksame Maßnahme zur vorbeugenden oder nachsorgenden Schmerzvermeidung
- führt zu maximaler Beweglichkeit
- fördert den Schutz von Gelenken und Wirbelsäule
- das Energielevel steigt um 20-50 Prozent, auch mehr ist möglich
- fördert die psychische Gesundheit durch Löschung der Anspannungen in denen negativen Emotionen abgespeichert sind
- trainiert körperlich die Stressresistenz
- optimiert die sportliche körperliche Leistungsfähigkeit
- steigert geistige Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit
- optimiert die Energieflüsse im Merdiansystem, balanciert die Chakren
- regelmäßige Massage der inneren Organe
- führt zu entspannter und Kraft sparender Körperhaltung, beseitig Haltungsfehler
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